Publié le lundi 21 juillet 2025 à 7:43 Découvrez avec Nordine Attab, coach sportif, un exercice simple mais redouté : le gainage. Facile à intégrer à votre routine, il vous aide à améliorer votre ...

Ultra-efficace pour tonifier ton ventre et pour améliorer sa posture, cet exercice de gainage sur les genoux est accessible aux débutants et facile à réaliser chez vous. Lorsqu’on souhaite travailler ...

Vous rêvez d’abdominaux dessinés mais vous n’en pouvez plus des crunchs au sol ou des exercices sur machine à la salle ? Le gainage pourrait être la solution pour vous à condition de bien garder en ...

Le gainage permet de renforcer en profondeur l’ensemble des muscles situés au niveau du tronc. Il sollicite à la fois les abdominaux (comme le grand droit, le transverse et les obliques) et les ...

Vous rêvez d’avoir un ventre plat, mais vous êtes perdu dans la tonne d’exercices fitness qui existent ? Le gainage est la solution ! On vous explique tout ce qu’il faut savoir pour bien le pratiquer.

Exercice star des entraînements de renforcement musculaire, la planche est idéale pour sculpter un ventre plat et tonique. Plébiscitée aussi bien par les adeptes de musculation que par les fans de ...

Certains entraînements de sport sont plus efficaces que d'autres pour sculpter la silhouette. Pour dessiner de jolis abdominaux, on mise sur des exercices de gainage. Et pour changer de la planche ...

Le gainage debout s’impose comme une alternative accessible et efficace pour renforcer les muscles abdominaux, même sans matériel. Un coach nous livre un mouvement simple pour s’y mettre dès ...

Quel est le secret d'un ventre plat et de jambes de mannequin ? Découvrez l'exercice de gainage infaillible de Monique Eastwood, la célèbre coach de l'actrice Anne Hathaway, pour des abdominaux en ...

Envie d'afficher un ventre plat à l’approche des beaux jours ? Voici 4 exercices de gainage faciles à réaliser en salle de sport comme à la maison pour arborer un ventre tonique. Le mountain climber, ...

Notre corps évolue tout au long de notre vie. Au fil des années, il est important d'adapter sa routine sportive pour performer au mieux sans se blesser. Après 50 ans, pratiquer le gainage au quotidien ...